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Quinoa-Salat mit Rote Beete Talern

40 Minuten

4 Portionen

zum Rezept:

Der Salat eignet sich super als Meal-Prep-Gericht. Besonders frisch schmeckt er wenn du die Birne und die Nüsse jeden Tag frisch in den Salat gibst.

Quinoa-Salat mit Rote Beete Talern

Und so wird's gemacht:

Das ungekochte Quinoa gut mit kaltem Waschen, dann in einen mittelgroßen Topf geben und in der doppelten Menge Wasser für ca. 20 Minuten kochen (oder entsprechend der Packungsanleitung).
Sobald das Wasser aufgenommen und das Quinoa leicht und luftig ist, den Topf vom Herd nehmen und mit einer Gabel auflockern. Den Topf noch 5 Minuten stehen lassen, dann das Quinoa in eine große Salatschüssel zum vollständigen Abkühlen geben.


In einem Mixer oder Mörser die Hälfte des Rucola, den Basilikum, das Olivenöl, 3 EL Zitronensaft, den Knoblauch, 2/3 des Parmesan, die Hälfte der Walnüsse, das Salz und den Pfeffer gut vermischen, bis es ein dickflüssiges Pesto ergibt. Alternativ geht das auch mit einem Pürierstab.

Am Ende das Pesto abschmecken und gegebenenfalls mit Salz, Zitronensaft oder etwas Süße nachwürzen.


Nun das fertige Pesto in die Schüssel mit dem lauwarmen Quinoa geben. Die Birne entkernen und in feine Spalten schneiden und mit den restlichen Rucolablättern zu dem Salat geben. Jetzt alles vorsichtig vermengen.

Zum Schluß die übrigen Walnüsse hacken, den Parmesan in Streifen hobeln und über dem Salat verteilen.


Die Rote Bete in etwa 1 cm dicke Stücke schneiden und trockentupfen. Salzen, pfeffern und die Hälfte der Scheiben mit Frischkäse bestreichen. Die bestrichenen Scheiben mit einer weiteren abdecken und in Mehl wenden. Die Doppelscheiben durch das verquirlte Ei ziehen und in Semmelbröseln wenden.

Die Abschnitte kleinschneiden und zu dem Salat geben.

Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und die panierten Rote Beete Scheiben darin goldbraun braten.

Zusammen mit dem Salat servieren.

Tipps und Infos:

Der ganze Salat funktioniert natürlich auch auch mit Reis, wenn du kein Quinoa zur Hand hast.

Das brauchst du:

  • 200 g ungekochtes Quinoa

  • 1 große Handvoll jungen Rucola,

  • 1 Bund Basilikum

  • 2 EL Natives Olivenöl extra

  • 1 Zitrone

  • 1 große Knoblauchzehe

  • 7

  • 0 g Parmesan

  • Meersalz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

  • 40 g Walnüsse.

  • 1 feste aber reife Birne, z.B Abate Fetel

  • 1 Paket gekochte, vakuumierte Rote Beete

  • 1 Ei

  • 2 EL Vollkornmehl

  • 6 EL Semmelbrösel

  • 2 EL Frischkäse (Ziegenfrischkäse wenn du magst)

  • Rapsöl zum Braten

Pro Portion (4)(ca. 450 g):
590 kcal.
Kohlenhydrate: 60 g
Eiweiß: 24 g
Fett: 27 g

Nährwerte:

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