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Der perfekte Start in den Tag!
10 Minuten
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zum Rezept:
Dieses Müsli ist reich an Proteinen der als Baustoff dient. Die Flocken und Kleie sind mineralstoffreich und die Verfügbarkeit wird auch das Vitamin-C aus den Früchten verbessert. Das Leinöl ist weiterer Baustoff für gesunde, neue Zellen und wirkt entzündungshemmend!
Und so wird's gemacht:
Die Haferflocken in eine Schale geben, mit heißem Wasser aus dem Wasserkocher bedecken und 5 Minuten quellen lassen.
Mit den restlichen Zutaten verfeinern.
Kompliziert muss es nicht sein!
Tipps und Infos:
Du kannst, und solltest sogar, Obst und Beeren der Saison verwenden und immer wieder unterschiedliche Kombinationen ausprobieren! An Stelle des Haferdrinks kannst du auch fermentierte Milchprodukte, bspw. Joghurt oder Quark (oder pflanzliche Ersatzprodukte) verwenden! Diese liefern Milchsäurebakterien die z.B. deine Darmflora unterstützen!
Das brauchst du:
50 g Haferflocken
10 g Kleie
100 ml Hafer Drink
8 ml Leinöl
50g Blaubeeren oder Beeren der Saison
20g Proteinpulver Whey, Schokolade
10 g Walnüsse
100 g Apfel
1 Prise Zimt
Pro Portion (4)(ca. 370 g):
571 kcal.
Kohlenhydrate: 63 g
Eiweiß: 26 g
Fett: 22 g
Nährwerte:
